体检报告一切正常
，
血压、血糖、血脂都在“完美”的区间里
。
你是不是也长舒一口气
，
觉得自己离心血管疾病、离心梗还很遥远
？

但是
，
请先别急着松口气
。
近日
，
四川宜宾一位42岁的陈先生（化名）
，
用他差点醒不过来的亲身经历
，
给所有人敲响了一记沉重的警钟：指标“正常”
，
不等于血管“安全”
。


不抽烟、没“三高”

凌晨却突发心梗！

慢性炎症：

被忽视的“血管火灾”

四川省宜宾市第三人民医院心血管内科副主任医师郭云表示
，
像陈先生这样的病例并非孤例
。
近年来
，
临床上“非三高型心梗”患者比例悄然上升
。
许多看似健康的血管
，
内部可能早已“炎症四起”
。


这里说的“慢性炎症”并不是我们平时感冒发烧、嗓子疼的那种“急性炎症”
。
那种炎症来得快、去得也快
。


而“慢性炎症”
，
它就像一个潜伏在体内的“纵火犯”
。
它没有明显症状
，
不疼不痒
，
却日复一日地“腐蚀”着血管内壁
。


2025年9月
，
美国心脏病学会（ACC）发布了《炎症与心血管疾病：2025 ACC科学声明》
，
正式将慢性炎症列为与高胆固醇、高血压平起平坐的心血管疾病“核心元凶”
。


声明强调
，
从动脉粥样硬化斑块的形成、发展
，
到最终破裂引发心梗或脑梗
，
炎症全程深度参与其中
。


人民日报健康客户端 曹子豪摄

为什么“健康人”也会突发心梗
？

很多源于炎症的“三重罪”

福建医科大学附属协和医院心内科主任医师陈昭阳2026年2月在接受健康时报采访时表示
，
有些人虽然不抽烟、没有高血压、胆固醇也不高
，
看起来很“健康”
，
但如果“超敏C反应蛋白”偏高
，
心脏病发生风险依然比普通人群高
。


这是因为
，
慢性炎症在血管里犯下“三重罪”：

降低身体慢性炎症

日常做好这几点

既然慢性炎症的危害如此之大
，
我们该如何应对
？

福建医科大学附属协和医院心内科主治医师吴灵振2026年2月在接受健康时报采访时表示
，
慢性炎症很大程度上是不健康生活方式导致的
，
要想降低心血管疾病风险
，
须从改善生活方式做起
。


1. 管住嘴：多吃“抗炎食物”
，
少吃“促炎食物”

饮食是影响炎症水平的重要外源因素
。
在均衡营养的基础上
，
可以多选择具有“抗炎”效应的食物
，
认识和避免食用“促炎”食物
。
⑤⑥

✅“抗炎食物”可适当多吃——

三文鱼

海带

特级初榨橄榄油

十字花科蔬菜

蓝莓

姜黄

姜

大蒜

绿茶

红薯

❌“促炎食物”要尽量少吃——

红肉

加工肉类

高糖食物

高盐食物

反式脂肪酸

2. 减肚子：别让内脏脂肪成为“炎症工厂”

脂肪组织
，
尤其是内脏脂肪就像一座“炎症工厂”
。
因此
，
男性和女性都要严格控制腹部脂肪
，
分别将腰围控制在90厘米和85厘米以下
。


坚持运动是减少腹部脂肪的有效手段
，
每周坚持150分钟中等强度运动（如快走、游泳、骑行）或75分钟高强度运动（如慢跑、跳绳）
。


AI生成图

写在最后：

别只盯着体检单上的“三高”箭头了
。
从今天起
，
也要关注那个藏在身体深处的“慢性炎症”
。
保持健康的生活方式
，
才是最高级的自律
。


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，
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，
一起为健康自律打卡！

来源：人民日报健康客户端

网友看法

1、网友KX&PA&JK：专家们说说是怎么引起“慢性炎症”的

2、网友印泥：有些潜在的危险， 随时也有被激活的可能。[打脸]

3、网友零食铺：确实高胆固醇破坏血管壁[比心]

4、网友N维视界：突发心梗的根源是什么呢？连看着健康的人都不能保障的话，普通人如何预防？

5、网友ezwxy：@豆包 什么是慢性炎症？

6、网友清闲的青山mq：所以别让吸烟喝酒背销

7、网友点半：又来给资本家剥削带节奏

8、网友只身一人浙江打工：新冠疫苗起作用了吗

9、网友老么自言自语：心梗是福气