还在以为少吃就能瘦
？医生辟谣：减肥不能只靠少吃 【 齐鲁晚报·齐鲁壹点旗下短视频产品 】

网友看法

1、网友Ghostpeng：[呲牙]少吃就是能瘦啊，我一年从200减到146，整整54斤，说白了就是少吃，然后控糖，多吃富含膳食纤维的蔬菜和蛋白质！

2、网友火焰★彡獠牙：少吃确实可以瘦，我就是这么做的，2个星期瘦了10斤。

3、网友缤纷圆月Q：减肥，唯有少吃

4、网友风继续吹98928：少吃是减肥的基础 并不是不吃 不是不吃 不是不吃，我以前110斤，后面增肥计划 每餐吃两碗饭 半年就增重20斤 到现在160斤 身高170感觉刚刚好

5、网友爱生活的风声l5k3T：没有实践就没有发言权。少吃不运动就可以降体重。在一定程度上对身体会有一定的损害，吃的少可能会造成营养不良，造成器官损害。但是少吃一定会降体重。对于肥胖的朋友来说，不建议那么做，做一个健健康康的胖子也挺好。

6、网友行者：吃热量低就可以，

7、网友用户8244179777839：少吃完全可以瘦，我一个月瘦了二十斤。

8、网友武陵人捕鱼为业：我三月初开始减体重的，现在四月，一个月减了20斤，从85公斤减到76公斤。我认为减肥很容易，核心就是要会吃，吃水煮菠菜芹菜西兰花苋菜土豆丝，吃水煮香菇蘑菇金针菇胡萝卜，吃鸡蛋白纯牛奶香蕉番茄猪瘦肉和牛肉，不吃面条、粥、米饭、馒头以及一切带脂肪的肉类（比如说烤鸭鸡肉排骨鸡腿），不吃任何饮料和汽水，拒绝一切零食和坚果，做到生活中零糖零脂肪摄入，肚子饿就煮燕麦粥吃，想吃肉就吃水煮猪肉片（纯瘦肉）水煮牛肉片，而且千万不要让自己吃饱，只要维持好身体所需的最低限度营养就行了，通俗讲就是各种营养都补充到刚好让自己不饿出病的状态。晚上一旦觉得自己状态还不错就得跑步运动，只要持之以恒，三个月内必定能减三十斤，我自己是比较狠一个月减了二十斤，啤酒肚都快没了。我提供想减肥的朋友两条建议，一是下载个AI，吃任何食物都要查询一下食物热量和卡路里高热量的坚决不吃，二是所有食物都必须是水煮，加点盐调个味就行了，如果觉得难吃就搞点酸醋，因为几乎是零糖零脂肪摄入，建议低血糖的朋友最好每隔一两天吃一颗甜的糖或者巧克力或者甜可乐。

9、网友木头精：少吃会不会瘦不好说，但多吃必然变胖，那个是正确的

10、网友LiAo喜乐常在：少吃点确实能瘦下来，就是这样！[呲牙][呲牙][呲牙]

11、网友兰心蕙质：少吃确实能减肥，起码不会胖。这几天心情不好，饭吃的都少了，晚饭不怎么吃，确实是瘦了，起码瘦了三四斤。一个寒假养起的膘下去了。

12、网友花丛嬉蝶的逍遥者：医生辟谣太及时了！很多人误以为少吃就是减肥捷径，实则是在透支健康。单纯挨饿不仅减不了脂肪，还会搞坏代谢，换来复胖和身体虚弱。真正的瘦身是科学的热量管理，配合均衡营养与适度运动，别再用伤害身体的方式追求数字了，健康瘦才可持续！[赞][赞][赞]

13、网友博森工作室：1. 少吃不是减肥的核心，是伤身体的误区，本质是违背生理规律的自虐。 2. 真正的减肥，是合理饮食+科学运动，而非极端节食，只会越减越胖。 3. 少吃会导致代谢下降、肌肉流失，反弹是必然，还会引发各种健康问题。 4. 别被“管住嘴”忽悠，管住的是垃圾食品，不是正常的营养摄入。 5. 减肥没有捷径，健康永远是第一位，极端节食，最终只会得不偿失。

14、网友智者仙人板板：减肥就靠管住嘴，迈开腿，我现在嘴和腿都有了，就差管住和迈开

15、网友全都存在怎么起：本人厨师，3月8号开始减肥，截止发评论时减重12斤。总结，总体减餐有效但别太狠，从减两成开始。久坐工作的用谷物等慢碳水替代下米饭等快碳水，但是站着工作且要动的，最好起快碳水为主配合一定的谷物。然后加上蛋白摄入但脂肪类初期建议减去九成摄入留一点点慢慢减去。千万别节食多日后出现低血糖，太要命[捂脸][捂脸]我当时都觉得我不行了[捂脸][捂脸][捂脸]

16、网友fadedlov：减肥就是少吃

17、网友和衷共济：就记住，只有饿才能实现减肥，亲身经历，觉不胡说

18、网友那先生真好：医生去趟荒野求生就知道了

19、网友小鸡会游泳：少吃能不能瘦我不知道，但是多吃肯定胖

20、网友甜甜&：减肥就是少吃点[赞][赞][赞][赞]