很多人一到秋冬就手脚冰凉、白天没精神、稍微一动就累
，
你知道吗
？这其实是你身体里的阳气在悄悄透支
。


阳气就像身体里的小太阳
，
它足
，
人就暖、有劲、不易老；它虚
，
寒气、湿气、疲惫感就都找上门了
。


今天就给大家分享 3 个日常养阳法
。


·运动养阳法·

现在我们大多数人一天里坐着的时间
，
远远超过动的时间
。


长期不动
，
经络会慢慢"堵"住
，
气血运行变慢
，
阳气就像被捂在被子里的火——烧不旺
。


运动是养阳的好方法：

• 疏通经络
  ，
  让气血跑起来
  。
  
• 振奋阳气
  ，
  让身体自己产热
  。
  
• 坚持下来
  ，
  阳气会越养越足
  。
  

小建议：不要只靠下班后的那点时间运动
。
上班间隙起身接个水、爬两层楼梯、站起来伸个懒腰
，
都是在给阳气"添柴"
。
动
，
比不动强；常动
，
比猛动强
。


·饮食养阳法·

食物也有寒热温凉之分
，
吃对性味
，
比吃贵更重要
。


偏温食物
，
日常多吃：

小米、鸡肉、羊肉……每天都吃一些；辣椒、大葱、小茴香、八角、肉桂等调料也是养阳的好物
，
做菜时可以随手放一点
。


偏凉食物
，
要"配"着吃：

这个季节大家都爱吃海鲜
，
比如螃蟹
，
但海鲜多偏凉
，
所以煮海鲜时
，
可以切点生姜末放进去——既能中和寒性
，
又能温脾胃、鼓舞脾阳
。


·穴位养阳法·

前面两种方法是"开源"
，
这一条是"节流"——让阳气不容易往外散
。


• 泡脚：睡前热水泡一泡
  ，
  暖从脚起
  ，
  全身都松快
• 艾灸：针对身体几个关键穴位温灸
  ，
  是促进阳气旺盛、减缓阳气衰减的经典办法
  ，
  可以在医生指导下施灸
  。
  

特邀嘉宾

卢秉久

辽宁中医药大学附属医院

肝病科门诊 主任医师 教授

主攻方向：急慢性肝炎、肝炎后肝硬化、酒精性肝炎、肝硬化、脂肪肝、肝癌及传染性疾病
。


编辑：王坤洁

审核：于波

监制：蔺颖

沈阳新闻综合频道

首播时间：每日17：07

重播时间：次日05：57

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